埃及傳统醫學生殖舞蹈「東方之舞」

埃及傳统醫學生殖舞蹈「東方之舞」

更新日期:2009/03/13

中華民國自然療法學 理事長曾紐朗
中華民國國際舞蹈運動總會創會長
亞洲肚皮舞總會全球聯盟台灣主席
中華民國自然療法學會東方舞研究員:滕立菡、孫于婷、鐘意珊、林淑蓮、田耀文、張萍、邱志青、楊妃婷、郭淑貞、何雅萍。
文字編排:陳嬿淳、游謹貞

埃及人的醫術早在第十二王朝時即有記載。醫學專家及外科專家已利用醫術處理第五王朝法老沙胡烈的軀體,由第三王朝法老左塞的大臣及建築師伊姆霍特普可知其都專精醫學,且都為人尊稱為Imuthes (Imouthes)。後來醫學都在赫利奧波利斯的阿圖姆及賽斯的尼斯等神廟傳授,此處的醫學專家都被尊稱為僧侶。傳統中東醫學已有幾千年歷史,古代的中國、希臘、埃及、巴比倫、印度都形成了各自的醫學體系,近代以來繼承并發揚了的主要是中國醫學和源于希臘的西方醫學兩大體系;19世紀以來又出現了旨在把中國醫學與西方醫學統一起來的中西醫結合學派。

3500年前在已出土的古埃及陵寢中就被證實發現有很多壁畫都是關於跳舞的體態。就有察視到與現代的肚皮舞與古埃及時候的宗教儀式有很大的關連性,傳說是修心養性之舞,據傳它是生育之舞神聖,崇高的宮廷舞則是不對外公開神祕宗教的儀式。。

中東的早期盛行與人類對神明的敬畏和對生活的不安息息相關、相傳在三千多年前一位埃及婦女結婚多年一直沒能懷孕,她來到古埃及生育女神陶艾瑞特、專司婦女的懷孕和分娩的神殿前,向陶艾瑞特祈求擁有子嗣。她在神像面前隨風起舞自然扭動腰臀以舞獻祭,期待生育女神的賜福給予她子嗣,就在她正虔誠膜拜之時,掌管神殿的大祭司無意間看見了她那婀娜多姿的迷人體態,就像在與您對話,不僅為之傾倒也被她的誠心感動,因而稟告當時法老王希望能將舞蹈傳於宮廷,也被法老王封為「皇家祭祀祈禱之舞」。

另有此一說,當時有位懷孕待產的母親為了能順利分娩,接受姊姊的建議學蛇之曲線擺動,搖擺自已的身體是以重點集中在腹部並快速擺盪整個身子呈波浪起伏狀,並加入節拍音樂,最後真的非常輕鬆自然的順利產子成功。

「肚皮舞」一般是美國東亞一些國家的叫法,歐洲一般稱其為「東方舞」,其較為常用的阿拉伯語名稱「قص شرقي」即為「東方舞」之意,另一種阿拉伯語名稱「رقص بلدي」意為「民族舞」。1893年在美國芝加哥世界博覽會的一場錯誤,當時主持人不知真的是因為講稿錯誤,或是為了吸引人潮的刻意炒作,將這有許多腰腹滾動舞蹈的稱作”肚皮舞”而大肆宣傳,演變成為國際性潮流休閒運動舞蹈。

東方舞原是述大自然和人類的繁衍的一種宗教儀式,用在祝福婦女多產和頌揚生命神秘的生殖舞蹈運動。有做肚皮舞運動的孕婦在生產程所耗費的時間要比沒做肚皮舞運動或無運動者減少一半;此外,有做肚皮舞運動習慣的孕婦產前產後發生背痛的情況通常比較少或比較輕微,運動能強健你的肌肉,增強你的耐力,增加血液循環,還能釋放內哆吩(endorphins)到血液中,讓你覺得輕鬆。加強心肺功能、增進新陳代謝,讓人常保容光煥發、青春美麗、和身體健康,幾乎對人人都有助益;照運動醫學準則從事肚皮舞運動的孕婦可以獲得的好處絕對比躺著不動的孕婦要多得多。

肚皮舞是一種崇尚自然的舞蹈,它簡單易學,更能激發出身體內在的無限潛能,也是所有舞蹈不及是它刺激每個關節分開運動與舒緩壓力的呼吸腹舞蹈;時而快、時而慢,有力與緩慢的起伏,相互交替著的兩種動作,讓舞者身心皆獲得無限的愉悅與快感。


東方舞蹈充滿著健康與神秘,還有更多對身心有助益的內涵,正等著你來挖寶,例如:腹部持續而規律的震動可以按摩五臟六腑,調整呼吸頻率,使人好氣色變好,青春窈窕,塑造出優美標準體態增強體力,又能舒緩壓力,減緩心靈失落感,促進安眠;當身、心靈需要一個出口時,東方音樂的配合,更能達到完美的音樂治療效果。跳肚皮舞時高效燃燒腰、臀、肩、臂和腹部等多餘脂肪,更是無不良副作用減肥、美體最好途徑。

舞蹈能表達舞者內在情感,藉由肢體發揮聆聽,而肚皮舞可以適時的表現出正面情緒:如快樂、喜悅、溫暖、甜蜜、開朗,甚而影響他人。肚皮舞不只是即興表演舞蹈,而是需要開發身體的自主性動作,讓身軀自發性的隨音樂不自覺擺動而起舞。肚皮舞可愛之處,除了舞蹈的動作表現外,還能刺激大腦的思考和想像力與記憶力,無論是何種體型,許多肚皮舞的動作是用來強調女性身體的美,除了腹部的肌肉,舞者幾乎全身每一塊肌肉,都要能夠很有技巧的運用和控制。

腹肌同時收縮可增加腹壓,協助排便、分娩、咳嗽和嘔吐等動作。腹腔內臟也借助腹肌的正常張力而維持其正常位置。腹肌收縮可使脊柱前屈、側屈和左右迴旋。用力呼氣時,腹肌還可降肋,並擠壓腹腔內臟向上,使膈向上,以助呼氣。

一般的呼吸方法是用肺的上半部呼吸,也就是胸部呼吸,這是人成長後,經由社會習染,慢慢遺忘了原本自然 天生的呼吸方式。因此便無法了解我們在嬰兒時期都是用腹部呼吸。

胸部呼吸所吸入的氣比較快但是短,現代人生活緊張精 神壓力大,希望能快速補充氧氣,也使我們養成肺部呼吸 的習慣,而一般運動亦是用胸部呼吸,除非是跳東方舞或練瑜珈、氣功之類才會運用到腹部呼吸。一般來說,人只有在睡眠狀 態下才會自然恢復用腹部呼吸。

腹部呼吸的好處是,第一可使橫膈膜下降,達到摩內臟 的作用;第二肺部的充氣量增加,身體血管含氧量大量增 加,身體運作功能可達到正常、平衡,人就更健康。所以腹部呼吸又稱內呼吸,這是光用胸部呼吸所無法達到的作用。

舞者張萍

內呼吸即用腹部帶動吐納的方法,使氣血進入微循環系 統,進而產生細胞與細胞之間、臟體與血管之間的內交換 作用,產生「吐故納新」強化活化五臟六腑的養生效應,將身體上「氣」的功能,包括食物營養、氧氣和物理層能 量場幾種氣的能量都提昇,這也就是自古中國人認為練氣 可以達到養生及強身的原因。
吐納與一般呼吸的分別,除了在於腹部與胸部呼吸的不同作用外,也牽涉到力量的運用方法,還分1.正呼吸法及2.逆呼吸法兩大腹式呼吸法。

學東方之舞重要功課之一,因為腹部呼吸法是採用橫膈膜收縮下降的方式來抽取空氣進入肺的下半部,由於肺臟的血管大多集中在下半部,所以氣體交換的效率較佳。另外,腹部呼吸法能製造強大的腹壓來幫助推動體液循環,又能按摩到腹腔內的器官,這是其他呼吸法不容易辦到的。
→腹部呼吸法的成果至少要6個月才會大豐收,所以不能太焦急!
→要靜靜地去感覺腹部的那些部位被推擠到?那些部位被拉扯到?同時也牽動到背部的那些部位?
→練習腹部呼吸法也是要熱身的,也就是要從小幅度的收縮和膨脹開始,然後慢慢地進入大幅度的收縮和膨脹。突然用力容易造成腹肌、內臟或血管撕裂。

東方舞腹部呼吸法的功效:
(1) 使空氣完全充滿肺臟,供應身體充足的氧氣。
(2) 能將二氧化碳完全的排出體外,淨化血液。
(3) 溫和的按摩胸部、腹部、橫隔膜等器官,強化肺部組織。
(4) 增長活力與耐力,使心靈變得更清澈,更敏銳。

善於依動作結構調整和變換呼吸。
(1) 以腹部為中心訓練身體各個部位的肌力、協調性、柔軟性等,以正確的發揮「肚皮舞」的身體動作機械效益。
(2) 以呼吸為主軸,靈活控制腹部及身體各部位的肌群。
(3) 舞者的呼吸形式、時相、頻率、深度及節奏等,都能隨動作技巧演變而進行自如的調整。
a. 提升動作質感及能延遲疲勞。
b. 提高呼吸效果、保持體內環境的穩定、充分發
c. 揮身體生理作用及創造良好的動作技術。

東方舞蹈是包容性即高可融合各門各派及各國舞蹈元素、藉由腹部跳躍節奏呼吸使身體動作和意念緊密連結,達到身心靈的合一,進入形而上的境界,在舞動的當下更深刻的感受並演繹自己。有足夠的腹肌力,如缺少呼吸律動的調合,無法顯 示腹部運動的美感。身為現代人不可不重視自己的身體,運用呼吸吐納法及穴位法可改善您的體質保持健康,藉由東方之舞進行均衡的運動,可增進您的肺活量、修飾體型、改變體質、增加新際代謝功能、對抗骨質疏鬆、鬆弛的肌膚有很好的功效,希望藉由有氧生殖舞能帶給大家更健康、更有活力。

臨床一:陳先生35歲
症狀:五十肩、腰部常酸痛無法常站立
運動處方:每天讓身體規律型態的起伏(包括脊椎、臀部、手臂),要同時學習每個部位在「移動中顫動」,用軀幹來持續擺動、遊走頭頸之間,概含全身每一部份。肚皮舞的運動之基礎動作是藉由臀部的本能搖擺、肚皮舞意識上將身體劃分為三個部份,以頭為三角形之基準點,由頭部往下畫出三角,再訓練每個部份學習各自的獨立動作。首先要學習如何儘量應用身體的重心和感覺去調整姿勢,將身體連結形成一條直線。三個月後無藥而逾

臨床二:王太太27歲
症狀:便祕、脹腹、面有菜色、失眠
運動處方:腹部呼吸亦稱為吐納,並不是單純的呼吸,呼吸只能維持生命的作用,而吐納卻有「吐故納新」、促進新陳代謝 的功能。一般用胸部呼吸只能把肺部的二氧化碳等廢氣排 出體外,而腹部呼吸的吐氣連腸胃中所儲存的濁氣都能有 效的排出人體。腹式呼吸時氣能可以壓到下丹田,因而產 生平衡與按摩內臟的作用,進而激發人體「再生」的功能 ,可將內臟病變的廢物排出、腹部持續而規律的震動可以按摩五臟六腑,調整呼吸頻率,使人好氣色變好,青春窈窕,塑造出優美標準體態增強體力,又能舒緩壓力,減緩心靈失落感,促進安眠;當身、心靈需要一個出口時,東方音樂的配合,更能達到完美的音樂治療效果。

結語
東方舞是一種深具文化特色的舞蹈,期望民眾不要用有色態度來對它、就像中國唐朝的宮廷舞蹈一樣,也曾經是身受青睞的皇家舞蹈。它是舞蹈,是藝術,更是使生活充滿陽光歡樂的運動。「肚皮舞」是從呼吸動作做為全身運動的始動先導,到重視配合呼吸運動的肌肉動作。因配合呼吸緩慢動作,將導出腹部肌肉的作用。將上下肢肌肉及軀幹部肌肉左右均等的反覆動作,鍛鍊並促進全身肌肉左右均。讓全身的肌肉左右均等發達,從肌感覺感受到敏感的身体活動,從身体內側取得平衡,不但能發揮「肚皮舞」力與美結合的獨特神秘性美感,並能促進身體健康。所以無論是從事舞台上展現力與美結合的獨特神秘性美感的「東方舞」舞者,或以趣味性展現的「東方舞」以及為促進健康而參與練習者,總之,「東方舞」是屬老幼皆宜的舞蹈活動,希望能藉此研究開發更多有關「東方舞身體應用」的科學性理論。

 

參考書籍:
世界舞蹈史/李天民著
舞蹈概論/李天民著
舞蹈生理解剖學/郭志輝著

維基百科

 

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